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中醫穴位按摩手法、推拿按摩圖解教程

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中醫穴位按摩手法、推拿按摩圖解教程

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本篇導航
01 按摩手法-按法
02 按摩手法-揉法
03 按摩手法-摩法
04 按摩手法-拿法
05 按摩手法-擦法
06 按摩手法-推法
07 按摩手法-擊法
08 按摩手法-搓法

一學就會的穴位按摩手法

01 按摩手法-按法

用手指、手掌、肘或足按壓身體某一部位的一種手法。按壓的深度可淺到肌肉,也可深達骨骼、關節、內臟。按壓的方向要垂直,按壓的力度要由輕到重,在有一定的壓迫感后持續一段時間,再慢慢放松;也可間斷性地一按一放,有節奏地按壓。切忌用迅猛的爆發力,以免產生不良反應。按法可分為指按、掌按、肘按、踩壓等4種操作方法。

指按法 用拇指指腹按壓,多用于穴位的按摩,按壓的力量以有發脹、發酸的感覺為度。

掌按法 用掌心或掌根按壓,多用于面積較大的部位,如腰、背、腹部。

肘按法 用屈肘的頂部按壓,多用于軟組織豐滿的深在部位,如腰、臀部或大腿等。

踩壓法 用足踩壓的一種按法,常用于腰、臀、大腿等部位。

指按法

按摩手法-按法 指按法

掌按法

按摩手法-按法 掌按法

肘按法

按摩手法-按法 肘按法

踩壓法

按摩手法-按法  踩壓法


02 按摩手法-揉法

用手指螺紋面、掌根、掌面或大魚際定于穴位上,做輕柔緩和的回旋揉動。揉法分為指揉法、掌根揉法和大魚際揉法(ershenghuo.com二生活)。

指揉法 用拇指指腹或食、中指指腹揉動體表的穴位。

掌根揉法 用手掌掌根在體表的腰、腹、四肢等處揉動。

大魚際揉法 用大魚際揉動體表的方法。

指揉法

按摩手法-揉法 指揉法

掌根揉法

按摩手法-揉法 掌根揉法

大魚際揉法

按摩手法-揉法 大魚際揉法


03 按摩手法-摩法

以掌面或指面附著于穴位表面,用腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。此法應緩慢柔和。摩法有指摩、掌摩、掌根摩等3種操作方法。

指摩法 常用于眼睛周圍。

掌摩法 常用于腹部。

掌根摩法 常用于頭、背、腰、臀部。

指摩法

按摩手法-摩法 指摩法

掌摩法

按摩手法-摩法 掌摩法

掌根摩法

按摩手法-摩法 掌根摩法


04 按摩手法-拿法

用拇指與中指、食指或拇指與其余四指形成弧形(如對拿內關、外關穴),做對稱用力、一松一緊的拿按動作。常用于四肢部的穴位。有疏通經絡、調和陰陽、祛風散寒、泄熱止痛的作用(ershenghuo.com生活百事通)

拿法

按摩手法-拿法


05 按摩手法-擦法

用掌根或大、小魚際或四指并攏,著實于一定部位上,沿直線做上、下或來回擦動。擦法可分為掌擦、大魚際擦和側擦等3種,有益氣養血、活血通絡、寬胸理氣、疏肝解郁、祛風除濕、溫經散寒的作用。

掌擦法 手掌伸直,用掌面緊貼于皮膚,做上下或左右方向的連續不斷的直線往返摩擦。適用于肩背、胸腹面積較大而又較為平坦的部位。

大魚際擦法 掌指并攏微屈,用大魚際及掌根部緊貼皮膚,做直線往返摩擦。本法接觸面積較小,適用于四肢部。

側擦法 手掌伸直,用小魚際緊貼皮膚,做直線來回摩擦。適用于肩背、腰骶及下肢部。

掌擦法

按摩手法-擦法 掌擦法

大魚際擦法

按摩手法-擦法 大魚際擦法

側擦法

按摩手法-擦法 側擦法


06 按摩手法-推法

最常用的手法之一,方式很多,主要的有以下2種(erShenghuo點com生活百事通)

一指禪推法 又叫指推法。用拇指的指峰著力于治療的部位或穴位上,沉肩垂肘,以腕關節為主動,做來回不斷的有節律的擺動,多用于頭部和腹部,有理氣活血、通經活絡、消腫止痛的作用。

掌推法 用一手掌或雙手掌緊貼皮膚,向前推擠肌肉,有行氣活血、解痙止痛的作用。

一指禪推法

按摩手法-推法 一指禪推法

掌推法

按摩手法-推法 掌推法


07 按摩手法-擊法

用掌根或大、小魚際或拳叩擊體表,往往兩手同時叩擊,可分為掌根擊法、側擊法、合掌擊法和拳擊法等4種,有舒筋活絡、調和氣血、消除肌肉疲勞和緩解肌肉痙攣等作用。

掌根擊法

按摩手法-擊法 掌根擊法

側擊法

按摩手法-擊法 側擊法

合掌擊法

按摩手法-擊法 合掌擊法

拳擊法

按摩手法-擊法 拳擊法


08 按摩手法-搓法

手指并攏,雙手掌面夾住下肢,由上向下搓,或按于某一部位做上下或來回搓揉。搓法常與擦法結合,如搓擦涌泉穴,具有疏通經絡、行氣活血、舒松肌肉等作用。

搓法

按摩手法-搓法


09 按摩手法-點法

用指端或器具尖端,固定于體表某個部位或穴位上點壓的方法,適用于四肢和腰背、臀部穴位,分為拇指點法、屈指點法和三指并點法,有疏通經脈、祛風散寒、開導閉塞等作用。

拇指點法 用拇指指端著力點穴位,點按時拇指與施術部位成80°。

屈指點法 用掌指關節背側面突起處點穴的方法。

三指并點法 用三指點體表某部的方法,即食、中、無名指指端并攏,用指端點壓于經絡上,定而不移。

拇指點法

按摩手法-點法  拇指點法

屈指點法

按摩手法-點法 屈指點法

三指并點法

按摩手法-點法 三指并點法


10 按摩手法-啄法

用雙手或單手,手指自然屈曲,指端并齊,以諸指端為著力點,以腕部自然地上下屈伸擺動,使指端著力于施術部位的經脈、穴位上啄擊,猶如鳥類啄食。輕啄偏于興奮,重啄偏于抑制。此法有通經活絡、祛風散寒等作用(erShenghuo。com生活百事通)

啄法

按摩手法-啄法


11 按摩手法-揪法

用拇指與食指指腹,或食指第二節側面,又或食指、中指指腹,對合呈鉗狀,挾捏住皮肉、肌筋,捏而提起,隨即使肌筋滑脫離去,并使之“咯咯”作響。快速提捏,快速滑脫,如此反復操作,局部呈紫紅色或潮紅色為度。此法有清熱解表、疏通皮膚、引邪外出、祛風散寒等作用。

揪法

按摩手法-揪法


12 按摩手法-拍法

手指并攏,拍打身體某部位。其力量根據部位的不同而定,如頭、頸部宜輕,腰臀及下肢宜重,適用于身體各部位,有疏通經絡、活血化瘀、通調全身氣血等作用。

拍法

按摩手法-拍法


13 按摩手法-刮法

左、右食指屈成弓狀,以食指的內側面緊貼某一穴位或部位,向旁邊刮抹,常用于眼周部位和額部,有疏通局部氣血、醒腦明目等作用。

刮法

按摩手法-刮法

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